1. 나우무키 무드라(Naumukhi mudra)

1. 나우무키 무드라(Naumukhi mudra)

나우무키 무드라(Naumukhi mudra)는 외계를 지각하는 신체의 아홉 개 구멍(눈, 귀, 코, 입, 항문, 성기관) 막아 외계 감각 데이터를 차단하여 내적 각성을 촉진시키는 행법이다.

※ 주의하실 점 크리야 요가는 수행자의 내면으로 진입되는 진보된 수행법입니다. 영적으로 둔감한 사람들이 있지만  반면에, 영적으로 예민한 정서를 지닌 사람이 지도해주는 스승(구루, 마스터)도 없이 혼자서 이 기법들을 수행하여서 내면으로부터 돌출되는 의식의 장애(業: 카르마, 業報: 상스카라)와 신체질환(병)이 발생될 수 있다는 사실을 유념해 주십시요. 카테고리 '크리야 요가 기초' 16가지 행법과 '20 크리야 비전'에 이미 설명 되었고, 차후 설명 될 모든 기법들은 학습을 위한 이유와 영적인 진보를 소망하는 순수하고 진지한 탐구자들에게 봉사하기 위해 올렸습니다. 따라서 동의 없이 크리야 요가를 수행하여 발생 될 부정적적인 결과에 대한 모든 책임을 거부한다는 것을 알아두시기를 부탁드립니다.

2. 집중법(集中法, 다라나(Dharana)[각주:1]

단계	크리야 행법	완전한 횟수	줄인 횟수
1	나우무키 무드라(아홉 개 구멍 막기)	5	5
2	샥티 찰리니	5	5
3	샴바비 무드라	11	5
4	암리트 판	9	9
5	차크라 베단(차크라 뚫기)	59	11
6	수슘나 다르샨(차크라 내적 관상)	-	-
7	프라나 아후티(거룩한 생기 불어넣기)	1분	1분
8	웃탄	2~3분	2~3분
9	스와루파 다르샨(‘진아(眞我)’의 비전)	2~3분	2~3분
10	링가 산찰라나(유체 유도)	2~3분	2~3분

 

 

1. 나우무키 무드라(Naumukhi mudra) - 아홉 개 구멍 막기

		나우무키 무드라 수련법 ①싯다사나, 싯다 요니 아사나 또는 파드마사나, 체위로 앉는다. 마음으로 '물라다라, 물라다라, 물라다라'를 3번 암송한다.(물라다라 차크라를 압박할 수 있는 방석을 사용해도 된다.) ② 전 과정 동안 눈을 감고 * 케차리 무드라를 행하면서 약간 앞으로 고개를 숙인다. ③ 웃자이 프라야나마로 흡식(吸息, 들숨)하면서 신체 전면 아로한 통로를 통해 빈두까지 올라간다. ④ 비슈디 차크라에서 빈두로 넘어갈 때 고개를 든다. 다음엔 물라 반다[각주:2]와 바즈롤리 무드라[각주:3]를 행한다.
		⑤ 그림과 같이 엄지손가락으로 귀를 막고, 집게손가락으로 눈, 가운데 손가락으로 콧구멍, 검지로 윗입술, 새끼손가락은 아래 입술을 막아 요니 무드라를 행한다.(너무 압박하지 않아야 함) ⑥ 신체의 아홉 개 구멍(눈, 귀, 코, 입, 항문, 성기관)이 막혔다. 척추 통로와 빈두를 의식한다.  * 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초 15. 요니 무드라 편을 참조한다.

1. 다라나(Dharana는 요가의 8 단계 중, 6 단계에 속하는데 어떤 소리나 물체, 또는 신체의 특정부위 등을 대상으로 하여 그 대상에 마음을 결부시키는 정신집중 또는 정신통일시키는 수련이다. '다라나'는 정신이 어떤 내적인 대상에 완전히 집중되어 있는 상태로, 감각의 세계 혹은 외적인 우주와 관계되는 모든 것으로부터 완전히 분리되는 상태로 유도하는 방법이다.
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2. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초 9. 물라 반다.
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3. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초 16. 바즈롤리 무드라(男) 사하졸리 무드라(女)
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