9. 타단 크리야(Tadan Kriya)

9. 타단 크리야(Tadan Kriya)

제감법 프라티하라의 마지막 행법, 타단 크리야(Tadan Kriya)는 쿤달리니를 부딪치는(beating the kundalini) 행위를 하여 물라다라 차크라의 각성을 유발케하는 행법 중 하나이다.

1. 제감법(制感法 프라티하라, pratyahara)1

단 계	크리야 행법	완전한 횟수	줄인 횟수
1	비파리타 카라니 무드라(역전 무드라)	21	11
2	차크라 아누산다나	9	9
3	나다 산찰라나	13	13
4	파완 산찰라나(호흡의식의 유도)	49	11
5	샵다 산찰라나(소리의식의 유도)	59	11
6	마하 무드라	12	6
7	마하베다 무드라	12	6
8	만두키 크리야	1 ~ 3분	1 ~ 3분
9	타단 크리야	7	7

  9. 타단 크리야(Tadan Kriya, beating the kundalini)

- 타단 크리야(Tadan Kriya) 수련도-

파드마사나(Padmasana, 연화좌)

타단 크리야 수련법 ① 눈을 뜨고 파드마사나(Padmasana,연꽃체위)로 앉는다. 손가락이 앞 방향을 향하도록하고 손바닥을 몸 옆바닥에 놓는다. ② 고개를 약간 뒤로 젖히고 샴바비무드라를 행한다. 숨소리가 들리게 웃자이 프라나야마를 하면서 입으로 숨을 들이쉰다. ③ 들이쉴 때 입과 물라다라를 연결시키는 관을 통해 숨이 아래로 내겨가는 것을 느낀다.숨은 물라다라 차크라에서 모인다. 숨을 멈추고 물라다라에서 의식을 유지시키고 물라반다를 행한다. ④ 손을 사용해서 몸통을 바닥으로부터 들어올린다. 몸을 살짝 떨어뜨려서 가볍게 물라다라를 2~3회 때린다. 3번 때리고 난 후 웃자이 프라나야마로 부드럽게 숨을 내쉰다. ⑤ 숨은 물라다라의 저장고로부터 모든 방향으로 흩어지는 것처럼 보일 것이다. 1회 때마다 때리는 숫자를 3회에서 11회까지 늘린다.

⑥ 처음으로 돌아가 7회 반복한다.