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목록티벳 라마의 정신의 긴장을 푸는 방법 (1)
크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소
티벳 라마의 긴장을 푸는 방법
티벳 라마의 긴장을 푸는 방법 ▶▷ 티벳 라마의 긴장을 푸는 방법 우선 자신이 벼랑에 떨어졌다는 상상을 한다.(앉거나 서서 긴장을 풀 수 있지만 초심자는 반드시 누워서 쉬는 방법부터 배운다.) 지금 자신은 벼랑 아래 땅위로 던져져 있으며 몸뚱이가 온통 구겨진 꼴로, 모든 근육이 탁 풀어지고, 사지는 휘어져 축 늘어지고, 입은 조금 벌려져 있고,(입이 조금 벌려져 있을 때에야 만이 볼의 근육이 느슨히 풀어지게 된다.) 팔과 다리에 조그만 난쟁이들이 득실거리고 있어서 근육을 팽팽히 긴장시키게 하고 있다고 상상한다. 그 난쟁이들에게 발에서 물러가라고 명령한다. 그렇게 해서 발에 아무런 느낌이나 움직임이 없고, 어떤 긴장도 없게 한다. 자신의 마음이 발을 탐침(探針) 하여 어느 근육도 일을 하지 않고 있다는 것..
지혜를 찾아서
2014. 5. 18. 10:43