5. 차크라 베단(Chakra Bhedan)

차크라 베단(Chakra Bhedan) -  차크라 뚫기(piercing the chakras)

※ 주의하실 점 크리야 요가는 수행자의 내면으로 진입되는 진보된 수행법입니다. 영적으로 둔감한 사람들이 있지만 반면에, 영적으로 예민한 정서를 지닌 사람이 지도해주는 스승(구루, 마스터)도 없이 혼자서 이 기법들을 수행하여서 내면으로부터 돌출되는 의식의 장애(業: 카르마, 業報: 상스카라)와 신체질환(병)이 발생될 수 있다는 사실을 유념해 주십시요. 카테고리 '크리야 요가 기초' 16가지 행법과 '20 크리야 비전'에 이미 설명 되었고, 차후 설명 될 모든 기법들은 학습을 위한 이유와 영적인 진보를 소망하는 순수하고 진지한 탐구자들에게 봉사하기 위해 올렸습니다. 따라서 동의 없이 크리야 요가를 수행하여 발생 될 부정적적인 결과에 대한 모든 책임을 거부한다는 것을 알아두시기를 부탁드립니다.

2. 집중법(集中法,  다라나(Dharana)1

단계	크리야 행법	완전한 횟수	줄인 횟수
1	나우무키 무드라(아홉 개 구멍 막기)	5	5
2	샥티 찰리니	5	5
3	샴바비 무드라	11	5
4	암리트 판	9	9
5	차크라 베단(차크라 뚫기)	59	11
6	수슘나 다르샨(차크라 내적 관상)	-	-
7	프라나 아후티(거룩한 생기 불어넣기)	1분	1분
8	웃탄	2~3분	2~3분
9	스와루파 다르샨(‘진아(眞我)’의 비전)	2~3분	2~3분
10	링가 산찰라나(유체 유도)	2~3분	2~3분

5. 차크라 베단(Chakra Bhedan)  -  차크라 뚫기(차크라 관통 piercing the chakras)

   베단(bedana)은 '뚫기(piercing)', '분리(separating)', '흐름의 원인(causing to flow)'을 뜻한다.

차크라 베단(Chakra Bhedan) 수련 방법

싯다사나, 싯다요니 아사나 또는 파드마사나 체위를 취해 앉아 계속 눈을 감고 수행한다. 척추 밑의 스와디스타나로 의식을 보낸다. 숨을 들이쉬며 의식을 먼저 물라다라로 보냈다가 신체 전면 통로로 의식을 올려 보낸다. 들숨과 날숨 사이를 끊지 말고 리드미컬하게 호흡한다. 비슈디 차크라에서 숨이 다 떨어지면 바로 내쉬기 시작한다. 비슈디 차크라에서 빈두까지 그 다음 척추 아래로 아즈나 차크라에서 스와디스타나 차크라까지 숨을 내쉬고 1회를 마친다. 의식으로 차크라 이름을 외워도 된다.(19회 ~ 59회 수행)