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바스트리카 프라나야마(Bhastrika Pranayama)
바스트리카 프라나야마 (Bhastrika Pranayama 풀무호흡) ⊙ 바스트리카 (Bhastrika Pranayama 풀무 호흡)72,000개의 기도와 3억 개의 허파 꽈리로 하는 호흡은 허파에서 산소와 이산화탄소를 교환하는 외호흡과 세포에서 교환 작용을 하는 내 호흡으로 나눌 수 있다.폐활량이 3500cc인 보통사람이 호흡을 1분에 16회 정도 할 때 호흡 1회 시 500cc정도의 공기가 드나들며 폐 속에 머물고 있는 공기는 3000cc 이다.풀무 호흡은 옛날에 시골 성냥 간에서 풀무질 하듯 들여 마시고 내쉬는 것을 평소의 호흡보다 빠르고 강하게 한다. 이 호흡법은 신체의 에너지를 각성 시킨다. [수련 방법 1]코로 숨 쉬면서 복부를 당기고 풀어주는 동작으로 수련한다.편안한 자세를 취하고 앉아서 가..
기타 수련기법
2016. 1. 17. 23:40