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아눌로마 빌로마 프라나야마(Anulom Vilom Pranayam) - 들숨 날숨 느끼기 인류의 진화를 위한 우주의식- 10 천계- - Baba Ramdev 와 문도들이 함께하는 아눌로마 빌로마 프라나야마 수련 - ▷ 아눌로마 빌로마 프라나야마 - 들숨 날숨느끼기) ① 편안한 명상자세로 앉아 척추를 곧추세우고 몸을 이완시킨다.② 신체의 움직임이 없이 몇 분 뒤에 콧구멍의 호흡을 의식한다.③ 숨을 들이마실 때 호흡이 코끝에서부터 콧구멍을 통해 양미간 중앙으로 흘러가는 것을 의식한다.④ 숨을 내쉴 때는 양미간 중앙에서 코끝으로 내려가는 호흡에 의식이 따라가게 한다. ⑤ 양 콧구멍과 양 미간 중앙사이의 삼각형 지대를 의식한다. 삼각형의 저변은 윗입술 높이, 양변은 콧구멍의 호흡통로, 정범은 양미간의 중간이 된..
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2014. 3. 6. 21:56