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크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소
7. 웃탄 파다사나(Uttan Padasana)
7. 웃탄 파다사나(Utthan Padasana) - 다리들기 자세 웃탄 파다사나(Uttan padasana)의 웃(Ut)은 '올라간다.' 탄(tan)은 '뻗는다', '확산'을 의미하고 파다사나(padasana)의 팻(pad)은 '다리'를, 아사나(asana)는 요가수련을 위한 체위를 뜻한다. 크리야 요가 (Kriyā-Yoga) 기초행법 단계크리야(Kriyā) 행법활성 부위단계 크리야(Kriyā) 행법활성 부위1비파리타 카라니(역전) 무드라비슈다9 물라반다(회음부 조이기)물라다라2웃자이 프라나야마(승리호흡)비슈다 10 나시카그라 드리쉬티 (코끝 바라보기)물라다라3 싯다사나(달인좌),싯다요니아사나(여달인좌)행법 연계체위11 웃디야나 반다(복부조이기)마니푸라 4운마니(無思念) 무드라 통합차크라각성12 잘란다..
Kriyā Yoga 기초
2013. 4. 24. 19:05